Das Wunderwerk Darm und seine Bedeutung für unser Menschsein 

Wachsende Verwirrung um Darmgesundheit

Das Mikrobiom, Probiotika, Leaky Gut, Darmsanierung – diese Begriffe rund um die Darmgesundheit sind immer häufiger in aller Munde. Diese Vielzahl an Begriffen kann verwirrend sein. Daher möchte ich hier einige grundlegende Fakten teilen, die dir helfen sollen, die Bedeutung der Verdauung und die Gesundheit deines Darms für dein gesamtes Wohlbefinden besser zu verstehen.

Die Großartigkeit des Darms: Größe und Funktion

Der Darm ist unser Organ mit der größten Oberfläche und dem meisten Kontakt zur Außenwelt. Wenn man ihn vollständig entfalten könnte, hätte er eine Fläche von etwa 300 bis 500 Quadratmetern. Zum Vergleich: Die Hautoberfläche beträgt im Schnitt weniger als zwei Quadratmeter.

Der Darm ist rund um die Uhr damit beschäftigt, die Balance zwischen Abgrenzung zur Außenwelt und notwendiger Durchlässigkeit zu halten. Diese Aufgabe ist vergleichbar mit der emotionalen Abgrenzung im Alltag: Wo möchten wir Kontakt aufnehmen und wo ist es wichtig, Grenzen zu setzen? Die Darmbarriere, bestehend aus dem Mikrobiom, einer Schleimschicht, Schleimhautzellen und etwa 80 % des Immunsystems, sorgt dafür, dass schädliche Stoffe ausgeschieden und nützliche aufgenommen werden. Damit ist der Darm die Hauptstation unseres Immunsystems und die erste Verteidigungslinie gegen schädliche Einflüsse.

Der Verdauungstrakt: Bauchhirn und Intuition

Unser Verdauungstrakt enthält mehr als 100 Millionen Nervenzellen – mehr als das Rückenmark. Daher wird er auch als „Bauch-Hirn“ bezeichnet. Dieses enterische Nervensystem ermöglicht einen ständigen Austausch zwischen unserem Gehirn und dem Verdauungstrakt. Früher dachte man, dass vor allem das Gehirn Informationen zum Darm sendet. Heute wissen wir, dass der Darm viel mehr Nervenstränge zum Gehirn sendet. Der Darm agiert eigenständig, nimmt wahr, lernt und ist der Sitz unserer Intuition. Er verarbeitet Sinneseindrücke und Gedanken und übermittelt diese an das Gehirn.

Das darmassoziierte Immunsystem

Wenn die Darmbarriere geschwächt ist, zum Beispiel durch eine Dysbiose des Mikrobioms oder Entzündungen der Darmschleimhaut, kann das darmassoziierte Immunsystem übermäßig aktiviert werden. Dies kann die Abwehrkraft des Immunsystems in anderen Bereichen des Körpers beeinträchtigen. Folge können eine erhöhte Infektanfälligkeit, Allergien und chronische Beschwerden sein. Daher ist es wichtig, für eine gesunde Darmbarriere zu sorgen, damit das Immunsystem effektiv arbeiten und andere Herausforderungen bewältigen kann.

Fazit: Der Weg zu einem gesunden Darm

Ein gutes Bauchgefühl ist von großer Bedeutung. Wir sollten dem Wissen aus unserem Bauch mehr vertrauen, als es unser Verstand uns manchmal vorgibt. Wie das Nervensystem und die Verdauung zusammenhängen und wie Atemübungen und die Aktivierung des Parasympathikus die Verdauung und das Nervensystem regulieren können, erfährst du in unserem Beitrag zur Nervensystemregulation.